TWOJE ZASOBY I SIŁY
Twój rytm
Jaki rytm działania i odpoczynku w ciągu dnia Ci służy?
Jak rozwiązuje to natura?
Koty w ciągu doby przeplatają okresy snu i czuwania. Często są bardziej aktywne o świcie i zmierzchu. Ich rytm zależy także od wieku i warunków, w których żyją.
Ta obserwacja zaprasza do zauważenia, jak w Twoim dniu przeplatają się działanie i odpoczynek, oraz do szukania rytmu odpowiadającego Twoim potrzebom i warunkom życia.
Jakie sygnały pomagają Ci rozpoznać porę działania i porę odpoczynku?
Podpowiedź
Możesz zwrócić uwagę na energię, koncentrację, napięcie w ciele lub senność. Zauważ, jak te sygnały zmieniają się w ciągu dnia. Nie musisz działać ani odpoczywać o tych samych porach co inni.
Źródło opisu przyrodniczego: Cats Protection, 10 facts about cats and sleep (materiał po angielsku).
Jak w ciągu Twojego dnia przeplatają się działanie i odpoczynek?
Co w tym rytmie odpowiada Twoim potrzebom, a co się z nimi rozmija?
Co chcesz zachować lub zmienić w swoim rytmie?
Jaki mały krok zrobisz, żeby zadbać o wybrany rytm?
PodpowiedźPodpowiedź do etapu: WidzęPodpowiedź do etapu: SprawdzamPodpowiedź do etapu: WybieramPodpowiedź do etapu: Doświadczenie
Wybierz etap, aby zobaczyć jego podpowiedź.
Przyjrzyj się jednemu zwykłemu dniowi. Zauważ pory, tempo i długość aktywności oraz przerwy. Uwzględnij też zajęcia, które są dla Ciebie jednocześnie działaniem i odpoczynkiem.
Zwróć uwagę, kiedy łatwiej Ci się skupić, kiedy potrzebujesz zwolnić, a kiedy znów pojawia się ochota na działanie. Uwzględnij też zobowiązania i warunki, w których funkcjonujesz.
Możesz przyjrzeć się porze i długości aktywności, momentowi przerwy albo przejściu do odpoczynku. Wybierz element, na który masz wpływ. Możesz również pozostać przy czymś, co już Ci służy.
Wybierz jedną konkretną czynność, którą wypróbujesz albo będziesz kontynuować. Może dotyczyć rozpoczęcia działania, jego tempa, przerwy lub zakończenia. Zauważ swoje samopoczucie podczas tej próby.
Po doświadczeniu (opcjonalnie)
Co zauważasz w swoim samopoczuciu i przebiegu dnia? Co chcesz kontynuować, a co dostosować?